Dica 1 : Movimento imediato

Assim que acordar ou quando sentir a preguiça bater, abra a janela e deixe a luz entrar pelo corpo.
Depois, lave o rosto com água fria.
Esse choque desperta a circulação, libera endorfinas e quebra na hora o ciclo de corpo pesado.

Dica 2: O ímã da tarefa única.

Escolha apenas uma tarefa de 5 minutos para começar o dia ou a tarde.
Exemplos: arrumar a cama, lavar a xícara do café, responder um e-mail, finalizar algo pendente.
O cérebro ama o sentimento de conclusão e isso cria tração.

Dica 3: Banho de contraste (choque térmico).

No banho, finalize com 15 a 30 segundos de água fria.
É um reset instantâneo no sistema nervoso que elimina a moleza.
Se preferir, lave só o rosto com água gelada.

Dica 4: Beber e respirar.

Beba um copo grande de água, a desidratação gera fadiga.
Depois, faça 5 respirações profundas (4 segundos inspirando + 6 segundos soltando o ar).
Oxigenação = tchau névoa mental.

Dica 5:  Prepare o próximo passo.

Antes de encerrar o dia, deixe tudo pronto para a sua próxima ação:
materiais de estudo separados
roupa de treino estendida, mesa organizada
Quanto menor a fricção, maior a chance de você começar.

E aí? Qual dessas dicas você vai aplicar agora para mandar a preguiça embora? 👊🔥