Nem sempre da para ficar mais de uma hora na academia, né? Essa é a realidade de quem trabalha, estuda , cuida da casa e da família. Por isso, pensar bem na divisão do treino faz toda a diferença.

Eu intercalo os treinos de membros superiores e inferiores, ainda tiro um tempo para um cárdio, basicamente funciona assim.

Em um dia, treino superiores por 40 minutos e separo  20 minutos para o cárdio em ritmo moderado, já no outro dia faço da mesma forma para os inferiores. Lembrando que isso é o que eu faço quando tenho somente 1 hora, mas quando posso, fico mais tempo e capricho tanto no treino quanto no cárdio!